Арахіс і кешью теж є нуль холестерину. Насправді горіхи кешью можуть не тільки знизити рівень поганого холестерину, але й запобігти серцевим захворюванням завдяки високому вмісту магнію. Відомо, що магній знижує ймовірність ішемічної хвороби серця та інсульту. Інший міф полягає в тому, що яйця шкідливі для серця.5 вересня 2023 р
Чи шкідливий кешью для холестерину? Дослідження вказують на це горіхи кешью можуть покращити або мати незначний вплив на рівень холестерину людини. Однак людині слід їсти кешью в помірних кількостях як частину збалансованої дієти.
Мигдаль та інші горіхи може покращити рівень холестерину в крові. Дослідження показали, що волоські горіхи, які містять омега-3 жири, можуть допомогти захистити серце і знизити ризик серцевого нападу для людей, які вже мають захворювання серця. Усі горіхи мають високу калорійність, тому підійде їх жменька, додана в салат або з’їдена на перекус.
У бразильських горіхах, кешью та горіхах макадамії більше насичених жирів. Занадто багато цього може сприяти підвищенню рівня холестерину, тому їжте їх лише зрідка. Каштани є винятком: у них менше всіх типів жирів і більше крохмалистих вуглеводів, ніж в інших горіхах.
Вони не тільки можуть знизити шкідливий холестерин, горіхи кешью можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням завдяки високому вмісту магнію. Отримання достатньої кількості магнію може знизити ризик ішемічної хвороби серця, яка виникає, коли ваше серце не отримує достатньо крові. Магній в кешью може допомогти знизити ризик інсульту.
Шість продуктів, що знижують рівень холестерину
- Продукти, багаті ненасиченими жирами. Скорочення споживання насичених жирів і заміна їх частини ненасиченими жирами – чудовий спосіб знизити рівень холестерину. …
- Фрукти та овочі. Фрукти та овочі можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку. …
- Овес і ячмінь. …
- Горіхи. …
- Соєві продукти.
Продукти, що знижують холестерин
- Вівсянка, вівсяні висівки та продукти з високим вмістом клітковини.Їжа з високим вмістом розчинної клітковини допомагає зменшити всмоктування холестерину в кров. …
- Риба і омега-3 жирні кислоти. …
- Волоські горіхи, мигдаль та інші горіхи. …
- Оливкова олія. …
- Продукти з додаванням рослинних стеролів і станолів.