Такі розслаблюючі дії, як читання, можуть знизити частоту серцевих скорочень і зменшити напругу в м’язах, створюючи розслаблений стан, який сприяє сну.4 березня 2024 р
Переваги читання в ліжку Читання може допомогти зменшити тривогу, оскільки воно відволікає нас. І це не маленький подвиг: коли ви маєте справу з тривогою, відволікання від життєвих стресів є розумним, заснованим на доказах втручанням. Це також розслабляє, незалежно від того, боретеся ви із занепокоєнням чи просто боретеся із зайвим стресом.
Читання лежачи змушує ваші очі дивитися вниз під більш гострим кутом, ніж коли ви перебуваєте у вертикальному положенні сидячи. Цей збільшений кут висуває додаткові вимоги до ваших очей, вимагаючи від них докладати більше зусиль, щоб утримувати фокус на тексті, що зрештою призводить до напруження очей.
Читання перед сном може зменшити стрес Подібно до того, як фізичні вправи зміцнюють тіло, когнітивні вправи, наприклад читання, важливі для зміцнення розуму. Сильна когнітивна функція може допомогти зменшити розумову балаканину, що, у свою чергу, допомагає нам зануритися в спокійний стан релаксації.
Читання в ліжку – звичайна практика для зменшення стресу. Це також може допомогти вам швидше заснути, трохи відволікаючи ваш розум!
Вони також можуть бути дорогими. У дослідженні Reading Trial розглядалося недороге та доступне втручання, яке могло б вплинути на якість сну. Reading Trial показав, що в групі людей, подібних до тих, хто брав участь у суді, читання книги в ліжку перед сном покращує якість сну порівняно з нечитанням книги в ліжку.
Що таке «Librocubicularist»? Чудове слово для тих, хто читає в ліжку. The sesquipedalian librocubicularist це назва людини, яка читає книжки в ліжку.