Підсумок. Арахіс насичений поживними речовинами, тому він є корисним перекусом. Вони повні клітковини, білка та здорових жирів, які можуть допомогти контролювати вагу, довше залишаючи вас ситими. Щоб отримати найкращі результати, вибирайте сирий, смажений або варений арахіс без додавання солі та ароматизаторів і пам’ятайте про розмір порції.8 червня 2020 р.
Якщо ви їсте арахіс щодня, ви отримуєте білок, вітаміни, мінерали та багато іншого! Арахіс містить більше білка, ніж будь-який горіх (7 г на порцію), містить понад 30 основних вітамінів і мінералів, а також є гарним джерелом клітковини та корисних жирів.
Хоча вони можуть здаватися калорійними, горіхи, включно з арахісом, є чудовою закускою, якщо ви намагаєтеся схуднути або підтримувати здорову вагу. Поєднання білка, клітковини та здорових жирів, які містяться в арахісі, може допомогти вам почуватися ситими та ситими між прийомами їжі.
Вона сказала невелика кількість арахісу краще, ніж невелика кількість картопляних чіпсів, через клітковину та інші поживні речовини, що містяться в арахісі. «Але в них набагато більше жиру, тому, якщо ви збираєтеся їсти жменями, краще з’їсти чіпси», — сказала вона.
Високий вміст калорій в арахісі, наприклад, може бути недоліком для тих, хто стежить за вагою.. Навіть велика кількість ненасичених жирів може призвести до таких проблем, як інсульт, серцевий напад, проблеми з травленням, закупорка артерій та інші ускладнення зі здоров’ям.
Рекомендована кількість арахісу, яку ви повинні з’їдати на день, становить приблизно 42 грами. Це приблизно 16 арахісу. Важливо споживати арахіс у помірних кількостях, оскільки він містить багато жиру та калорій. Це здорова їжа, але не слід їсти її в надлишку.
Від гальмування засвоєння інших мінералів, таких як залізо, цинк, марганець і кальцій, до руйнування ваших цілей щодо схуднення, до проблем з травленням, споживання занадто великої кількості арахісу може бути шкідливим для загального здоров’я. Крім того, тим, у кого є алергія на арахіс, слід будь-що утриматися від його споживання.