Здоров'я травлення: Крім того, вівсяні висівки сприяють регулярному випорожненню і допомагає запобігти таким станам, як запор (Hou et al., 2020).1 липня 2023 р.
Вівсяні висівки містять багато харчових волокон, які допомагає підтримувати здорову роботу кишечника. Фактично, лише 1 чашка (94 грами) сирих вівсяних висівок містить вражаючі 14,5 грама клітковини. Це приблизно в 1,5 рази більше клітковини, ніж швидкий або плющений овес ( 3 ). Вівсяні висівки містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину.
Одна-дві столові ложки на день підходять, і в будь-якому випадку не більше трьох столових ложок на день. Дві столові ложки, або приблизно 25 г, забезпечують 4 г загальної клітковини, або 15% нашої рекомендованої добової норми, включаючи 2 г клітковини бета-глюкану. Якщо ви не звикли до цього, починайте з невеликих кількостей.
Встановлено, що швидке додавання великої кількості вівсяних висівок викликає стрес травлення з такими симптомами, як діарея, дискомфорт у шлунку, здуття живота та метеоризм. (Mälkki та ін., 2001). Щоб запобігти цим побічним ефектам, було рекомендовано повільно вводити такі продукти, як вівсяні висівки, у свій раціон протягом кількох тижнів. …
Овес може викликати гази і здуття живота. Щоб мінімізувати побічні ефекти, починайте з низької дози та повільно збільшуйте її до бажаної. Ваше тіло звикне до вівсяних висівок, і побічні ефекти, швидше за все, зникнуть. При нанесенні на шкіру: Лосьйон, що містить екстракт вівса, можливо, безпечний для використання на шкірі.
OatWell®22 (O22) — це комерційно доступні вівсяні висівки, які містять 44% харчових волокон і 22% β-глюкану вівса з високою масою. при змішуванні з водою утворює приємний напій і яка через кілька хвилин стає в'язкою.