A: Так, мультитренажер може бути корисним для схуднення оскільки це передбачає силові та кардіотренування в кількох тренажерних залах. Додавання цих тренувань може подвоїти або навіть потроїти спалені калорії та наростити м’язи, що прискорить метаболізм.30 липня 2024 р.
Кардіотренування зазвичай спалює більше калорій, ніж тренування з обтяженнями. Сеанс HIIT може допомогти вам спалити більше калорій за менше хвилин. Поєднання кардіо і обтяження часто допомагає вам схуднути, спалити жир і наростити м’язи. Додавання збалансованої дієти також допоможе зберегти ваші результати та зміцнить загальний стан здоров’я.
Найкраще тренажерне обладнання для стійкого схуднення
- Кабельна машина. …
- Жим ногами. …
- Бойові канати. …
- Бігова доріжка. …
- Еліптичний. …
- Стаціонарний велосипед. …
- Гребний тренажер. …
- Альпініст. Піші прогулянки не завжди називають заняттям для схуднення, але в поєднанні зі здоровим дефіцитом калорій вони можуть принести величезну користь вашому фізичному та психічному здоров’ю.
загалом, Вільні ваги активують більше м’язів, ніж тренажери, і тому краще для нарощування м’язів у довгостроковій перспективі. Однак ближче до кінця заняття, коли ваші м’язи втомилися і ваша форма починає страждати, тренажери безпечніші та можуть допомогти вам безпечно продовжувати тренування.
Тоді читайте далі, і наш посібник проведе вас через дванадцять найефективніших тренувань, від яких ваше серце прискориться, а м’язи ще болітимуть.
- Спін-класи. …
- Заняття з гирями. …
- Кругове тренування. …
- Boxercise. …
- Тренування з обтяженнями. …
- Зумба. …
- Поетапні заняття. …
- Інтервальний тренінг.
ходьба. Якби ви додали півгодини швидкої ходьби до свого розпорядку дня, ви могли б спалити приблизно на 150 калорій більше, ніж зазвичай щодня. Чим швидше і довше ви йдете, тим більше калорій ви спалюєте. Ходьба — чудовий варіант, якщо ви новачок у регулярних вправах.