Слухати музику під час сну корисно, якщо ви дотримуєтеся деяких основних вказівок. Дізнайтеся, що вам потрібно знати про покращення сну за допомогою музики. Ви можете відволіктися від повсякденних думок і стресів, граючи музику. Слухаючи музику, легко розслабитися та почуватися невимушено.
Дослідження показують, що музика є ефективним, недорогим і безпечним методом лікування безсоння. Сон є одним із стовпів здоров’я, в тому числі психічного. Приблизно від 30% до 40% дорослих у певний момент цього року відчують безсоння, а приблизно 8,4% дорослих приймають ліки для сну більшість ночей.
Спровокуйте вивільнення хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю. Іншим прикладом того, що відбувається, коли ви слухаєте музику під час сну, є те, що це може спровокувати виділення певних хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, таких як дофамін і окситоцин. І дофамін, і окситоцин є гормонами гарного самопочуття, які сприяють почуттю радості та ейфорії.
Навушники, які використовуються протягом ночі або протягом тривалого часу, можуть проштовхнути вушну сірку глибше, спричинивши накопичення. Скупчена вушна сірка часто викликає неприємні та некомфортні відчуття під час руху. Цей стан може спричинити зниження чутливості слуху та викликати шум у вухах або дзвін у вухах.
Хоча всі різні, сплячі, які слухають аудіокниги під час сну, часто користуються тими ж перевагами, що й машини з білим шумом. Це допомагає їм налаштуватися на руйнівні зовнішні подразники та натомість отримати кращу якість сну та повільний сон, що є важливим для гарного нічного сну.
Прослуховування музики чи подкастів на телефоні може допомогти вам заснути, якщо вам важко відключитися від розуму після напруженого дня. Однак, якщо ви заснете під музику, ви ризикуєте розрядити батарею або (якщо ви залишите її підключеною до мережі) прокинутися від досить нагрітого пристрою.
Згідно з дослідженнями, повільна або класична музика є більш розслаблюючим, що може допомогти вам заснути. Згідно з дослідженнями, повільна або класична музика є більш розслаблюючою, що може допомогти вам заснути. Класична або інструментальна музика може допомогти уповільнити пульс і знизити рівень гормонів стресу.