Хоча існує поширена помилкова думка, що надмірне вживання води може призвести до збільшення
, насправді, все навпаки. Вода може допомогти вам схуднути та підтримувати здорову вагу. Належне зволоження допомагає підтримувати нормальний метаболізм, дозволяючи організму ефективно перетворювати їжу в енергію.23 червня 2023 р.
Чи споживання занадто великої кількості води призводить до збільшення ваги? Вживання занадто великої кількості води не призведе до набору ваги. Надмірна гідратація може спричинити набряк гомілок і стоп, імовірно, це може виглядати або відчуватися, ніби ви набрали вагу.
так Відразу після цього (перед тим, як ви можете втратити воду через сечовипускання або потовиділення тощо), ви помістите додатковий один кілограм маси у своє тіло. Ваші ваги покажуть це (за умови, що вони достатньо точні). Маса вашого тіла збільшилася на один кілограм, а його вага на землі приблизно на 9,8 Ньютона.
Це визначили Національні академії наук, техніки та медицини США адекватне щоденне споживання рідини для чоловіків становить приблизно 15,5 чашок (3,7 літрів), а для жінок приблизно 11,5 чашок (2,7 літрів)..
Ось кілька ідей для розгляду:
- Спробуйте дієту з низьким вмістом натрію. Прості зміни дієти можуть мати велике значення. …
- Їжте більше фруктів. …
- Пийте більше води. …
- Рухайтеся. …
- Розглянемо корінь кульбаби. …
- Носіть компресійну білизну. …
- Підніміть ноги. …
- Розглянемо ліки.
Якщо ви важите 72 кг (159 фунтів), ви повинні випивати приблизно 2,5 л води на день. Якщо ви важите 85 кг (188 фунтів), ви повинні випивати близько 3 л води на день.. Якщо ви важите 100 кг (220 фунтів), ви повинні випивати близько 3,5 л води на день.