Що може трапитися, якщо ви приймаєте занадто багато колагену? Якщо ви перестараєтеся з колагеном, ви можете відчувати здуття живота або діарею [5]. Крім того, ваші нирки можуть бути нездоровими, якщо ви п’єте недостатньо води.Jul 24, 2024
Скільки колагену я повинен приймати? Дослідження показали, що дорослі можуть безпечно споживати від 2,5 до 15 грамів колагену в день. Прочитайте етикетку на вашій добавці, щоб дізнатися, скільки вона містить. Багато людей приймають 1-2 столові ложки порошку колагену на день.
Симптоми надлишку колагену в організмі включають потовщення та затвердіння шкіри, поколювання та оніміння в пальцях рук і ніг, біль у суглобах та шлунково-кишкові проблеми. Наслідки нелікованого надлишку колагену включають системну склеродермію, фіброз, рубцювання органів і проблеми із загоєнням ран.
Чи можете ви прийняти занадто багато? Колаген зазвичай вважається безпечною та нетоксичною щоденною добавкою для здорових людей, і більшість людей не відчуватимуть побічних ефектів. Проте деякі повідомляли про симптоми, наприклад неприємний смак, відчуття надмірної повноти або інші скарги на шлунок ( 27 ).
Ви, звичайно, можете приймати колаген двічі на день (або більше), щоб забезпечити високий рівень амінокислот, отриманих із колагену, протягом дня. Однак може не бути додаткової користі порівняно з дозуванням один раз на добу.
Ви також можете пережити проблеми з травленням як побічний ефект прийому колагену. Деякі з симптомів, які ви можете проявляти, включають діарею, запор і печію, а також відчуття роздуття живота та зниження апетиту. Хімічні добавки, особливо в добавках, значною мірою сприяють цим реакціям.