Що станеться, якщо в майбутньому припинити прийом сироваткового протеїну? Чи будуть якісь побічні ефекти? Ні. Єдине, що станеться, це це у вашому раціоні буде менше білка, якщо ви не заміните сироватковий білок іншим джерелом білка.
Крім того, якщо ви відчуваєте голод, коли раніше брали порошок (або інші джерела), ви можете вдатися до їжі іншого сміття. Але в іншому це не велика проблема. Перерва призведе лише до незначної втрати м’язової маси. Силу, яку ви втратите, ви зможете відновити приблизно за 1 тиждень.
Проект Clean Label виявив, що понад 130 популярних протеїнових порошків перевірено на високий рівень важких металів, пестицидів, BPA (бісфенолу А) та інших забруднень. Деякі з найбільш помітних забруднювачів, які вони виявили в цьому дослідженні, включали свинець і кадмій, які можуть спричинити постійне пошкодження мозку та нирок.
«Однак вміст поживних речовин і білка в порошку з часом може зменшитися або стати менш ефективним. Хоча навряд чи хтось захворіє харчовим шляхом через старий або прострочений білковий порошок, вони можуть відчувати незначні шлунково-кишкові симптоми або просто неприємний смак чи запах.”
Висипання вугрів. Підвищене вироблення шкірного сала є основною причиною появи прищів. Порошок сироваткового протеїну може стимулювати діяльність сальних залоз, збільшуючи вироблення шкірного сала, що може викликати акне. Одне невелике дослідження показало, що сироватковий протеїн призводить до появи прищів на тілі (а не на обличчі).
Надмірне споживання білкового порошку може мати побічні ефекти від дисбалансу поживних речовин і пошкодження нирок до травного дискомфорту та зневоднення. Однак, дотримуючись деяких практичних порад, ви зможете насолоджуватися перевагами протеїнового порошку, не перестараючись.