«Здорова втрата ваги зазвичай становить близько 1,5-2 кг на місяць. Тож, рішуче дотримуючись правил харчування та тренувань, можна програти п'ять кілограмів за три місяці. Однак є люди, які вчиняють божевільний вчинок, проходячи день без їжі і втрачаючи п’ять кілограмів за місяць.
Так, люди, які досягли таких результатів, тренуються і дотримуються дієти.
Скільки часу потрібно, щоб отримати підтягнуте тіло? Зазвичай потрібен деякий час, щоб визначити та набрати м’язову масу, навіть якщо ви регулярно тренуєтеся та харчуєтеся збалансовано. В середньому потрібно від 3 до 6 місяців, щоб досягти чіткої та стрункої статури.
Загалом, втрата абдомінального жиру може змінюватися залежно від прийнятої дієти та тренувань. Але в середньому, Враховуючи збалансоване харчування та регулярну фізичну активність, можна втратити живіт приблизно за 2-3 місяці.
Рекомендована здорова втрата ваги становить від 0,5 до 1 кг на тиждень, що означає втрату ваги 2-4 кг на місяць.