Перекуси після школи можуть вгамувати голод і покращити харчування. Батьки можуть допомогти своїм дітям вибрати здорові закуски після школи, залишаючи місце для вечері.
Перекуси після школи можуть бути чудовим шансом підживити організм вашої дитини здоровою, поживною їжею. Дітям потрібні закуски, щоб залишатися ситими та бадьорими, і важливо пропонувати різноманітні продукти для оптимального харчування.
20 найкращих закусок для дітей після школи
- Ягідний йогурт швидкого приготування. …
- Закуски з хумусом. …
- Оладки з нуту. …
- Рисовий пиріг крес обличчя. …
- Міні м'які кренделі з сирним соусом. …
- Веганські нагетси. …
- Суміш кориці та абрикоса. …
- Оладії без випічки.
Я зазвичай рекомендую пропонувати вашій дитині триразове харчування та дві-три закуски між цими прийомами їжі на день. Для дітей молодшого віку рекомендується їсти кожні дві-три години. Старші діти іноді можуть йти трохи довше, можливо, три, або три з половиною-чотири години.
Запобігайте «ненажерливому» голоду Прагніть споживати білок (наприклад, молочні продукти, яйця, горіхи), клітковину (вважайте, фрукти, овочі та цільні зерна) і трохи жиру, щоб підтримувати ситість. Якщо ви пакуєте ланч, перевірте, чи вони отримують занадто мало їжі чи забагато.
Діти шкільного віку постійно ростуть — можливо, не так сильно, як коли вони були малюками, але достатньо, щоб прискорити їхній метаболізм. Це означає, що діти цього віку будуть дуже голодними.