Багато досліджень свідчать про те, що частини мозку, які контролюють мислення та пам’ять, мають більший об’єм у людей, які займаються спортом, ніж у людей, які цього не роблять..26 серпня 2024 р
Вправи підвищують фізичні здібності та можуть навіть змінити зовнішність, але також покращує стан мозку і пізнання.
Це показало нещодавнє дослідження 1,2 мільйона шведських військовослужбовців Фітнес корелює з інтелектом. Крім того, дослідження незмінно пов’язують фізичні вправи з покращенням контролю уваги, швидкості обробки, обсягу робочої пам’яті та здатності перемикатися між завданнями.
Резюме. Люди, які регулярно займаються спортом, мають краще психічне та емоційне благополуччя та нижчий рівень психічних захворювань. Фізичні вправи важливі для людей із психічними захворюваннями – вони не лише покращують наш настрій, концентрацію та пильність, а й покращують наше серцево-судинне та загальне фізичне здоров’я.
У довгостроковій перспективі, Здається, фізичні вправи змінюють структуру білої речовини у вашому мозку таким чином, що допомагає клітинам мозку з’єднуватися.
1. Аеробні вправи. Регулярні аеробні вправи покращують приплив крові до вашого мозку, а також збільшують розмір гіпокампу, частини вашого мозку, яка бере участь у словесній пам’яті та навчанні, каже Смолл.
Практика нової та складної діяльності є гарним вибором для розвитку та підтримки когнітивних навичок. Ваш мозок має здатність навчатися та розвиватися з віком — процес, який називається пластичністю мозку, — але для цього його потрібно тренувати регулярно.