Для холестерину ЛПВЩ, або «хорошого» холестерину, вищий рівень кращий. Холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) відомий як «хороший» холестерин, оскільки він допомагає видалити інші форми холестерину з крові. Більш високі рівні холестерину ЛПВЩ пов’язані з меншим ризиком серцевих захворювань.
Холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) отримав назву «хороший холестерин», оскільки він допомагає позбутися зайвого холестерину. Він доставляє його до вашої печінки, і він потрапляє в кал. Нормальна кількість холестерину ЛПВЩ протидіє накопиченню бляшок в артеріях. Це підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту.
Вашому організму потрібен холестерин, але він може виробляти його власноруч – надмірне споживання може підвищити ризик серцевих захворювань. Високий рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів у крові пов’язують із вищим шансом ішемічної хвороби серця. Дотримання здорового харчування та способу життя може допомогти знизити рівень холестерину.
Вищі рівні ЛПВЩ пов’язані з меншим ризиком серцевих захворювань. Рівні ЛПВЩ нижче 40 міліграмів на децилітр (мг/дл) вважаються тривожними, і рівні вище 60 мг/дл вважаються відмінними.
Які продукти підвищують ЛПВЩ найбільше? Їжа не може безпосередньо підвищити рівень ЛПВЩ. однак, жирна риба, горіхи, авокадо, оливкова олія, бобові може допомогти покращити співвідношення холестерину ЛПВЩ та ЛПНЩ.
Як не дивно, люди, які від природи мають надзвичайно високий рівень ЛПВЩ — понад 100 мг/дл (2,5 ммоль/л), — мають більш високий ризик серцевих захворювань. Це може бути викликано генетичними факторами.