Переваги їзди на велосипеді: ось чому крутіть педалі це добре Як і всі види спорту, їзда на велосипеді також стимулює вироблення ендорфінів, гормонів, які разом з іншими хімічними речовинами в нашому організмі, такими як серотонін і адреналін, регулюють самопочуття, діючи як природний болезаспокійливий.26 Apr 2021
М'язи, які знаходяться в найбільшому тонусі з їзда на велосипеді, більш-менш інтенсивна, стосується литок, стегон і сідниць, тоді як руки, тулуб і поперек залишаються напруженими. Кручення педалей стоячи допомагає зміцнити черевний прес.
Регулярна аеробна діяльність низької інтенсивності допомагає контролювати рівень цукру в крові та з рівнях з холестерину та тригліцеридів у крові з продемонстрованими перевагами для профілактики та лікування з такі патології, як гіпертонія, ішемічні захворювання серцево-судинної системи, цукровий діабет, ожиріння.
Це збільшує приплив крові та кисню до м'язів, – продовжує він, – і покращує кровообіг. Таким чином, це допомагає тримати рівень холестерину в крові під контролем, запобігаючи або сповільнюючи утворення бляшок в артеріях, а також допомагає зменшити стрес і покращити якість сну».
Щоденне використання велосипеда на середній швидкості дозволяє проїжджати приблизно 10 км кожні півгодини, тому ідеальним є крутити педалі протягом не менше 15 км, повільно збільшуючи кількість прогулянок, щоб подолати все більшу відстань і, як наслідок, спалити більше калорій.
Велотренажер є дуже корисним фітнес-засобом не тільки для схуднення, але й для зміцнення та підтягування тіла. Основні переваги стосуються ніг, але їзда на велосипеді значною мірою сприяє схудненню живота, а також гарантує відмінні результати, коли справа доходить до тонування сідниць.
М'язи НОГ і СІДНИЦЬ безсумнівно, це м’язові зони, які найбільше стимулюються під час обертання педалей.Чотириголовий м'яз стегна, згиначі, сідничний м'яз (великий, середній і малий) і tensor fascia lata завдяки своєму скороченню визначають поштовх на педалі і, відповідно, рух велосипеда.