Або ваше тренування недостатньо інтенсивне, або занадто інтенсивне (недостатньо днів відпочинку) Або просто тому, що ви не вистачили терпіння. е ! (Щоб набрати м’язи, а також втратити жир, вам потрібно набратися терпіння.
Відновлення для набору маси: що заважає вам наростити м’язи? Не нехтуйте періоди/час відпочинку, ані години сну ! Саме під час відновлення відбувається нарощування м’язів і, отже, набір маси.
Втрата м'язів може бути пов’язано з кількома хронічними захворюваннями, такими як ожиріння, рак або навіть ниркова недостатність. Деякі міопатії спадкового походження також можуть бути причиною втрати м'язів.
Якщо ви надто докладаєте зусиль і забуваєте дати м’язам відпочити кілька днів, вони не прогресуватимуть.. Загалом достатньо тренувати кожен м’яз або групу м’язів раз на тиждень, щоб дати їм достатньо часу для відновлення.
Усі зусилля, докладені за перші місяці ваших спортивних занять, будуть по-справжньому помітні приблизно від 3 місяців. Якщо ви ретельно стежили за тренуваннями і харчувалися «правильними» продуктами, робота окупиться, ми вас запевняємо!