Фахівець з харчування може допомогти спланувати програму управління дієтою, щоб здорово та безпечно набрати вагу відповідно до індивідуальних умов і потреб.
Ознаки того, що вам потрібна консультація з питань харчування. Виходячи з обговорення в попередньому пункті, якщо у вас є кілька із наведених нижче захворювань, вам радимо проконсультуватися з дієтолог. Хочете скинути і підтримувати ідеальну масу тіла. Хочете набрати вагу. Хочете змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим.
Тому важливо проконсультуватися з фахівець з харчування перед початком цієї дієтичної програми.
Дієтичні поради для здорового та безпечного набору ваги
- Споживання їжі кожні 3 години. …
- Включайте джерело білка в кожен прийом їжі. …
- Споживання корисних жирів. …
- Задоволення потреб організму в рідині. …
- Щодня споживайте 3 порції фруктів і овочів. …
- 6. Регулярно займайтеся спортом. …
- Перший день. …
- Другий день.
У випадках, коли у вас надмірна вага або ожиріння, ваш ендокринолог Ви можете провести серію гормональних тестів, щоб визначити, чи є гормональний дисбаланс, який може спричинити збільшення ваги, і водночас виявити медичні захворювання, які у вас ризикують виникнути через вашу вагу.