Ви можете приймати більшість вітамінів у будь-який час доби. Але ваш організм може краще засвоювати деякі поживні речовини, якщо ви їх приймаєте з їжею, що містить жир. Щоб нормально функціонувати, вашому організму потрібні 13 вітамінів — 9 з яких водорозчинні, а 4 — жиророзчинні.
«Травлення сповільнюється під час сну, тому прийом поживних добавок пізно ввечері не буде пов’язаний з ефективним засвоєнням». Ніл Левін, клінічний дієтолог з NOW Foods, погоджується з цим ранок найкраще підходить для полівітамінів і будь-яких вітамінів групи В.
Але якщо ви шукаєте ніч міцного сну та максимізації росту та відновлення, важливо знати правильні добавки та коли їх приймати. Магній, триптофан, омега-3 і вітамін B6 це чудові доповнення до вашої нічної рутини, щоб допомогти розслабити тіло та заколисати вас у найкращий сон у вашому житті.
Багато експертів пропонують вранці або рано вдень це найкращий час для споживання добавок вітаміну D Вітамін D часто називають «сонячним вітаміном», оскільки наша шкіра може виробляти його під впливом сонячного світла.
Полівітаміни зазвичай добре засвоюються з їжею. Ви можете приймати їх під час сніданку, обіду або вечері. Просто не приймайте їх натщесерце, щоб запобігти розладу шлунка. Жиророзчинні вітаміни, включаючи вітаміни A, D, E і K, набагато краще засвоюються, якщо їх приймати з жиром у їжі.
вранці «Приймайте водорозчинні вітаміни натщесерце зі склянкою води», — рекомендує доктор Перес-Гальярдо. І оскільки він може заряджати енергією, доктор Перес-Гальярдо каже, що найкращий час для прийому вітаміну В12 вранці, тому це не вплине на ваш сон.