Зумба вимагає хорошої координації музики тіла, а ті, хто не вміє танцювати, знайдуть аеробіку кращим варіантом. РЕЗУЛЬТАТ: ми вважаємо, що зумба та аеробіка є одними з одними Зумба бере невелику перевагу, коли йдеться про втрату ваги, якщо виконувати її однакову кількість днів на тиждень.
Танцювальні рухи роблять спалювання калорій веселим і заряджають енергією. 60-хвилинне заняття може спалити від 300 до 700+ калорій залежно від рівня інтенсивності та інших факторів. Заняття зумбою кілька разів на тиждень у поєднанні зі збалансованою дієтою можуть допомогти вам досягти цілей втрати ваги.
Для тих, хто спеціально націлений на жир на животі, Вправи Zumba для жиру на животі можуть бути особливо корисними. Танцювальні рухи часто включають інтенсивні рухи, які залучають м’язи живота. Постійно беручи участь у заняттях зумбою, ви можете працювати над зменшенням жиру на животі та досягненням більш плоского живота.
Так, відповідно до медичних рекомендацій і досліджень (про які ми поговоримо нижче), Достатньо 20 хвилин вправ на день— за умови, що ця вправа має принаймні помірну інтенсивність.
Чим більше ви займаєтеся зумбою, тим швидше худнете — припускаючи, що ваша дієта відповідає правильному курсу. Щоденна фізична активність від 30 до 60 хвилин корисна для вашого здоров’я та ваги.
Танець зумба натхненний латинськими танцями, які потребують координації та ритму. Отже, це може бути важко виконати. Крім того, програма виконується швидко, і запам’ятати кроки для вас буде складним завданням. Це може призвести до неправильних рухів, які можуть бути ризикованими для ваших кісток і м’язів.