Існує кілька причин, чому здувається живіт. Подумайте про носіння одягу, який дуже тісить ваш живіт, стрес, занадто швидку їжу або навіть розмову під час їжі, що спричиняє потрапляння забагато повітря в шлунок під час ковтання..
Що викликає роздутий живіт? Відчуття роздуття в шлунку або кишечнику може виникати різними способами: Ви заковтуєте більше повітря, ніж зазвичай, наприклад, тому що ви їсте або п’єте занадто швидко, їсте занадто багато або говорите занадто швидко. Бактерії у вашому кишечнику викликають (надмірне) газоутворення.
Здуття живота викликається надлишком газів у шлунково-кишковому тракті. Це надмірне газоутворення в шлунку та кишково-шлунковому тракті викликає відчуття тиску та тяжкості внизу живота, через що іноді живіт стає твердим.
Що Я можу зробити це сам робити при надутті живіт?
- Не їсти в швидко і добре пережовуйте їжу. …
- Пийте достатньо води. …
- Щодня займайтеся спортом не менше двадцяти хвилин. …
- Забезпечте багату клітковиною та різноманітну дієту. …
- Зменшіть споживання кофеїну. …
- Їжте менше жиру і цукру. …
- Кинути палити.
Живіт стає твердим іноді також спричинене повним сечовим міхуром або інфекцією сечового міхура. Стрес також іноді є причиною відчуття напруги в матці. Інші причини твердого живота включають занадто швидке нахиляння, надто раптове вставання або надто швидке перевертання, коли ви лежите в ліжку.
Кардіо вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, допомагають спалювати калорії та зменшувати жир на животі. Крім того, силові тренування, такі як підняття ваги або силові тренування, можуть допомогти наростити м’язи та прискорити метаболізм.