Лежачи в ліжку довше або частіше, вам стає все важче заснути. І якість вашого сну стає менш доброю: ви спите менш глибоко, прокидаєтеся швидше і довше лежите без сну.2 липня 2024 р
Чому занадто багато сну шкідливо для вас Якщо ви занадто часто лежите в ліжку і надто довго, ви менше використовуєте свої м’язи. Чим більше ви спите, тим менше зусиль докладете за день. У результаті активність вашого мозку знижується, функції та стан м’язів погіршуються, а кровообіг може погіршитися.
Загальний час сну за ніч визначає кількість годин, які ви можете провести в ліжку. Не залишайтеся в ліжку довше цього загального часу сну, с мінімум 5 годин. Вставайте щодня в один і той же час, навіть якщо ви погано спали.
«Забагато спати» або «занадто довго спати» можна інтерпретувати як дві різні речі: насправді занадто багато спати або занадто довго залишатися в ліжку. Обидві форми можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. Надмірний сон може призвести до депресії, хронічного болю та слабкості.
Звичайно, ви рухаєтеся менше, ніж зазвичай, якщо лежите в ліжку цілий день, пишучи повідомлення або дивлячись відео, але… Пролежнів від нього не буде. Я не можу придумати жодних негативних наслідків, якщо провести один день у ліжку.
Потреба у сні може відрізнятися від людини до людини, але загалом експерти рекомендують здоровим дорослим спати в середньому від 7 до 9 годин на добу. Якщо ви регулярно потрібно більше 8 або 9 годин сну на добу, щоб відпочити, це може бути ознакою сну або медичної проблеми , каже Гамальдо.
Дослідники рекомендують спати від 6 до 8 годин щоночі. Якщо ви спите більше 9 годин на добу, дослідники рекомендують звернутися до лікаря для загального обстеження.