The терапія когнітивний поведінковий зазвичай включає такі кроки:
- Визначте проблемні ситуації або розлади у вашому житті. …
- Зверніть увагу на свої думки, емоції та думки щодо цих проблем. …
- Визначте негативні чи неточні думки. …
- Виправте негативні чи неточні думки.
Кому може допомогти когнітивно-поведінкова терапія? депресія. Розлади харчової поведінки. Біполярні розлади.
Біхевіоризм у психології Він заснований на аналізі поведінки людини на основі стимулів і реакцій, які складають фізичне, біологічне та соціальне середовище організму.. Людська поведінка регулюється підкріпленнями та покараннями.
Серед техніки що використовує терапія біхевіорист можна виділити наступне:
- Систематична десенсибілізація. ВІН використовує з фобіями, такими як фобія польотів або деяких комах. …
- Терапія відрази. …
- Релаксація. …
- Поведінкова активація.
Використання методик поведінкової терапії підкріплення, покарання, моделювання та інші пов’язані методики для зміни поведінки . Ці методи мають перевагу в тому, що вони дуже цілеспрямовані, тобто вони можуть дати швидкі та ефективні результати.