Перонеальний тендиніт Цей стан призводить до набряку або запалення малогомілкових сухожиль, що призводить до болю збоку стопи та п’яти. Людина, яка надмірно займається бігом або неправильно ставить стопу, може розвинути перонеальний тендиніт. Це також може виникнути після розтягнення щиколотки.
Хоча причиною можуть бути багато механізмів, біль у стопі часто виникає через надмірне використання, неправильне взуття або поєднання обох, що призводить до травм, включаючи стресові переломи, перонеальний тендиніт і підошовний фасціїт.
Інші способи полегшити набряки ніг:
- носіння компресійних гольфів або панчіх.
- замочування ніг у прохолодній воді.
- регулярне підняття ніг над серцем.
- залишаючись активним.
- втрата ваги при надмірній вазі.
- дотримання здорової дієти та уважність до споживання солі.
- масаж стоп.
Біль у стопі Біль із зовнішнього боку стопи може вказувати на: Бурсит. Буніони. Перонеальний тендиніт.
У разі легкого бокового болю в стопі найкращим лікуванням є так званий метод RICE:
- Відпочиньте стопою.
- Лід для зменшення набряку. По 10-20 хвилин за раз. …
- Стисніть стопу еластичним бинтом.
- Підніміть ногу так, щоб вона була вище вашого серця.
Перонеальний тендиніт це подразнення або запалення сухожиль, які проходять уздовж зовнішньої сторони щиколотки та стопи. Зазвичай це пов’язано з перенапруженням і, як правило, заживає за кілька тижнів консервативного лікування. Але нелікований тендиніт може погіршитися, що призведе до розриву сухожилля.