1 батончик
йогурт (перекус) містить 153 калорії. Макронутрієнти складаються з 36% вуглеводів, 50% жирів і 14% білків. Він має відносно високу щільність калорій: 478 калорій на 100 г.
Смачна закуска Навколо 120 калорій за батончик, це можна вживати як частину мого щоденного раціону.
1 батончик мюслі (Овес і насіння – Woolworths) містить 152 калорії. Макронутрієнти складаються з 44% вуглеводів, 44% жирів і 12% білків. Він має відносно високу щільність калорій: 434 калорії на 100 г.
1 контейнер грецького йогурту, мюслі (Liberte) містить 160 калорій. Макронутрієнти складаються з 51% вуглеводів, 20% жирів і 28% білків. Це хороше джерело білка (20% вашої добової норми) і кальцію (15% вашої добової норми).
Більшість із них мають високий вміст цукру та дуже мало поживних речовин. Це не їжа, яку я б назвав повсякденною. Але іноді вони корисні, якщо ви можете вибрати такий, який не наповнений цукром, і це завадить вам зробити незаплановану зупинку на винос дорогою додому.
Батончик мюслі з високим вмістом жиру, який містить понад ~10 г на 100 г може містити горіхи та насіння, які є ідеальним джерелом жиру для загального здоров’я та балансу (але візьміть до уваги політику вашої школи чи дитячого садка, оскільки горіхи не завжди підходять).