Під час бігу споживання енергії залежить від кількості кілометрів, які ви пробігаєте, і вашої ваги. Тому не залежить від швидкості ходьби. Споживання приблизно дорівнює: 1 ккал на кілометр на кг. Більш ефективний бігун трохи менш ефективний, і навпаки.
Якщо ви йдете швидко (5,6 км/год), ви спалюєте приблизно від 271 до 406 ккал на годину. На дуже високому темпі (6,4 км/год) ви спалюєте приблизно Від 315 до 473 ккал на годину.
Приклад: ви важите 60 кілограмів і бігаєте 5 кілометрів. Тоді ви спалите приблизно 60 x 5 = 300 калорій. Приклад: пробіживши 10 км, ви робите це за одну годину, з вагою 80 кг. Тоді ви спалите приблизно 80 x 10 = 800 калорій.
За допомогою 35 хвилин Під час бігу ви спалюєте не менше 500 кілокалорій (це стосується людини, яка важить 70 кг).
Споживання калорій при бігу
| Вага → Тривалість↓ | 60 кг | 80 кг |
|---|---|---|
| 30 хвилин | 312 ккал | 416 ккал |
| 45 хвилин | 468 ккал | 625 ккал |
| 60 хвилин | 624 ккал | 830 ккал |
| 90 хвилин | 930 ккал | 1248 ккал |
Якщо ми зарахуємо вам 372 калорії за те, що ви пройдете 4 милі на день, ви спалите 3500 калорій (1 фунт) кожні 9,4 дня. Отже, наша відповідь: якщо ви бігаєте 6 км щодня (з будь-якою швидкістю), ви програєте 1 фунт кожні 9,4 дня .