4. Як довго потрібно хулахуп, щоб схуднути? Почніть з
протягом 5-хвилинних інтервалів, потім збільшуйте тренування з кроком у 5 хвилин, доки не досягнете повної готовності 20-30 хвилин. Згідно з цим дослідженням, проведеним Американською радою з фізичних вправ, 30 хвилин заняття з обручем спалять приблизно 210 калорій.23 вересня 2022 р.
Ви можете спалити стільки ж калорій на біговій доріжці за годину, скільки і хулахуп. Окрім спалювання жиру на животі, хулахуп може допомогти тонізувати м’язи середнього відділу живота, косих м’язів, стегон і попереку.. Експерти кажуть, що для того, щоб побачити результати, вам потрібно займатися хулахупом принаймні 10 хвилин на день.
В одному дослідженні було оцінено вплив хулахупа з обтяженим обручем на талію 13 жінок. Після шести тижнів занять хулахупом в середньому дослідники виявили помітне зменшення окружності стегон і талії.. Вони виміряли зменшення на 3,4 см і 1,4 см відповідно.
Згідно з деякими дослідженнями та тими, хто клянеться цим методом, основні переваги обтяжених хулахупів включають формувати прес і тренувати м’язи кора. Любителі бігати з обручем навіть стверджують, що ви можете втратити жир на животі, зменшити талію та спалити масу калорій лише за 30 хвилин на день.
Згідно з дослідженнями, 20-хвилинний сеанс хулахупа з обтяженнями може спалити від 165 до 200 калорій.
Крім того, перегляньте ці поради, як спалити жир на животі менш ніж за тиждень.
- Включіть аеробні вправи в свій розпорядок дня. …
- Зменшіть рафіновані вуглеводи. …
- Додайте в свій раціон жирну рибу. …
- Почніть день зі сніданку з високим вмістом білка. …
- Пийте достатньо води. …
- Зменшіть споживання солі. …
- Споживайте розчинну клітковину.
Спалює калорії За даними клініки Майо, жінки можуть спалити близько 165 калорій протягом 30 хвилин хулахуп, а чоловіки можуть спалити близько 200 калорій.