Якщо 1200 калорій на день більш ніж на 500 калорій менше, ніж калорії для підтримки ваги, ви можете очікувати втрати більше ніж Від 1 до 2 фунтів на тиждень.30 листопада 2023 р
Час, потрібний для схуднення на певній кількості калорій, залежить від людини. Наприклад, знадобиться один від 3 до 6 місяців в середньому скинути 30 фунтів на 1200-калорійній дієті. Він заснований на CDC; в середньому можна втрачати від 1 до 2 фунтів на тиждень.
Хоча вам знадобиться 50 тижнів, або близько року, щоб досягти вашої мети у 50 фунтів, 1 фунт на тиждень є розумною швидкістю втрати ваги. Такі організації, як Національний інститут серця, легенів і крові, вважають, що 1-2 фунти на тиждень є розумною швидкістю втрати ваги.
Коротка відповідь так, ви можете схуднути здоровим способом, дотримуючись 1200-калорійної дієти. При правильному виконанні дієта на 1200 калорій може стати ефективним засобом для початку вашої подорожі до схуднення та дати вам необхідну мотивацію продовжувати, коли ви починаєте худнути. Однак орієнтуватися на цій дієті може бути складно.
Можливо, вам важко схуднути на 1200 калорій, оскільки ваш метаболізм повільний. Втрата ваги може бути важким завданням, особливо якщо ваш метаболізм повільний. Цілком можливо, що дієти лише з 1200 калорій може бути недостатньо, щоб скинути зайві кілограми через витрати на метаболізм.
Якщо 1200 калорій на день більш ніж на 500 калорій менше, ніж калорії для підтримки ваги, ви можете очікувати втрати більше ніж Від 1 до 2 фунтів на тиждень.