Спробуйте цю візуалізацію: якщо ви опинилися в полоні невпевненості, спробуйте буквально схопити ручку, тримаючи її горизонтально. «Коли ви тримаєте ручку, зверніть увагу на відчуття невпевненості, яке ви тримаєте», — каже Таліаферро. «Зверніть увагу, як цей страх виявився минулого тижня.
Незахищеність може бути спричинена різними факторами. До них належать: досвід дитинства, порівняння з іншими, травма, невпевненість і дискримінація. На щастя, зробивши кроки та отримавши належну підтримку, ви зможете навчитися підвищувати свою самооцінку та впевненість у собі.
Так само, як навмисне записування речей, за які ви вдячні, може допомогти вам відчути більше, гм, вдячності, Записуючи все, що кидає виклик вашій невпевненості (наприклад, твердження про самолюбство), ви з часом зможете почувати себе спокійніше..
Невпевненість часто виникає через досвід дитинства, соціальний тиск або травматичний досвід.
Відповідь – так – є стратегії, які ви можете використати, щоб змінити свою точку зору та своє мислення та раз і назавжди подолати незахищеність.
- Зізнайся зі своїми почуттями. …
- Киньте виклик своїм обмежуючим переконанням. …
- Припиніть перфекціонізм. …
- Зіткніться зі своїми страхами. …
- Прийміть мислення зростання. …
- Змініть свою точку зору. …
- Будьте готові до перешкод.