💪 Найефективнішими вправами для сідниць є: випади, міст, удар ногою назад, бічна планка з відведенням ноги, станова тяга та бічний підйом ноги з опорою на коліна. Щоб отримати найкращі результати, тренуйтеся регулярно, принаймні двічі на тиждень.
Присідання – Ви побачите ефект вже через 2 тижні. Присідання в основному задіюють м’язи сідниць і стегон, а при правильній кількості калорій вони дозволяють підняти сідниці і підтягнути їх. Не дарма кращими вправами для сідниць вважаються присідання.
Найпопулярніші процедури для видалення целюліту включають: ударні/акустичні хвилі, фракційний лазер, Venus Legacy, карбокситерапія, голкова мезотерапія, ліпосакція, дермапен або мікроголкова радіочастота, також лімфатичний масаж.
Ефекти тренувань – як схуднути і підтягнути сідниці Систематичні заняття з повільним збільшенням навантаження дадуть видимі результати вже через 2 місяці. Треновані сідниці стають більш пружними і гарно підтягуються завдяки розвитку м'язів.
Фрукти, овочі, горіхи. Будуючи сідниці, пам'ятайте, що людина живе не одним білком. Крім того, дієта для сідниць він повинен бути багатий овочами – особливо зеленими і фруктами. Що стосується першого, то варто звернути увагу на шпинат, брокколі та салат.