Глибоке відштовхування стрибок у довжину виконано однією з найсильніших ніг. Починаючи з п’яткової частини стопи, а потім закінчуючи носком, при цьому махова нога піднімається до рівня стегна із зігнутим коліном. Це зроблено для досягнення достатньої висоти стрибка без втрати початкової швидкості.29 червня 2022
Серії стрибків у довжину є важливою річчю, на яку слід звернути увагу в цьому поштовху. Спосіб здійснення підтримки або відштовхування полягає в наступному: Швидко перевести стегно вільної ноги в горизонтальне положення і утримувати його. Під час відштовхування випрямляйте гомілковостопні, колінні та тазостегнові суглоби.
- Попередній (Run Up) Перша послідовність є початковою стадією, ця послідовність важлива як визначальна для того, щоб підсумковий стрибок міг бути оптимальним. …
- 2. Зліт (Take Off) Друга послідовність – зліт або відштовхування. …
- Дрейф (політ) Наступною третьою послідовністю є етап зависання (політ). …
- Посадка (Landing)
Як повідомляє Асоціація тренерів Небраски, базова техніка стрибків у довжину складається з чотирьох етапів, а саме старт, виконання підтримки або відштовхування, стрибок і приземлення.
Отже, правильне положення тіла при приземленні в стрибку в довжину таке корпус трохи висувається вперед, а ноги випрямлені вперед. При приземленні коліна зігнуті.
При відштовхуванні, положення тіла більш вертикальне. Під час відштовхування у стрибку в довжину обидві руки повинні бути змахнути/підняти вгору. При виконанні стрибка в довжину, яка нога першою впирається в опору, є найсильнішою.