Медитація
- Зосереджена увага. Ви можете зосередитися на своєму диханні, на предметі або набір слів.
- Тиша. Більшість медитацій проводяться в тихих місцях, щоб не відволікати увагу.
- Положення тіла. …
- Відкрите ставлення. …
- Розслаблене дихання.
Як можна розслабити свій розум і тіло?
- Зробіть повільні, глибокі вдихи. Або спробуйте інші дихальні вправи для розслаблення. …
- Прийміть теплу ванну.
- Слухайте заспокійливу музику.
- Практикуйте усвідомлену медитацію. …
- Напишіть. …
- Використовуйте керовані зображення.
Деякі поширені препарати:
- баклофен (ліоресал)
- Ін'єкційний з ботулінічний токсин (ботокс)
- Дантролен (Dantrium)
- діазепам (валіум)
- Габапентин (нейронтин)
- Тизанідин (Занафлекс)
Приклади міорелаксантів включають:
- Карізопродол.
- Циклобензапрін.
- Діазепам.
- Метокарбамол.
10 найкращих природні міорелаксанти
- магній. Магній є важливим мінералом, який відіграє вирішальну роль у функціонуванні м'язовий і нервовий. …
- Валеріана. Валеріана – лікарська рослина, відома своїми заспокійливими і заспокійливими властивостями розслабляючий. …
- Ромашка. …
- Лаванда. …
- Куркума. …
- імбир. …
- Масло арніки. …
- Англійська сіль.