Пліометрична вправа спритності Включіть комбінацію пліометричних вправ, таких як стрибки в ящик, бічні стрибки та стрибки з присідань, у схему спритності. Це допомагає покращити вашу здатність швидко змінювати напрямок, одночасно розвиваючи вибухову силу.
13 речей, які можуть викликати занепокоєння
- Думаючи, що з тобою щось фізично не так.
- Турбування про своїх близьких.
- Скільки у вас є (або нема) грошей
- Не висипається.
- Стимулятори, включаючи каву.
- Прийом певних ліків.
- Дієта, багата обробленими вуглеводами.
Втручання за участю спринтерське тренування, пліометричне тренування, тренування з опором і комбіноване тренування з опором, пліометричне тренування та спринтерське тренування Було виявлено, що вони спричиняють статистично значущу позитивну зміну показників спритності за сеанс (p <0,05).
10 методів підвищення спритності на робочому місці
- Збільште швидкість і ефективність. …
- Нехай люди зазнають невдачі. …
- Скористайтеся інноваціями співробітників. …
- Прислухайтеся до співробітників. …
- Створіть культуру співпраці та обміну знаннями. …
- Збільште залученість співробітників. …
- Заохочуйте колективне прийняття рішень. …
- Переконайтеся, що у вас є потрібні люди.
8 найкращих вправ для спритності
- Бічні пліометричні стрибки. Бічні пліометричні стрибки допомагають розвивати вибухову силу, рівновагу та координацію завдяки використанню нашої природної ваги тіла. …
- Біг вперед, тренування з високими колінами. …
- Бічний рух, свердла з боку в бік. …
- Точкові свердла.
Практики для розвитку особистої спритності
- Зв'яжіться зі своєю метою.
- Дізнайтеся нове.
- Відпочинок. Скинути. Повторне залучення.
- Експериментуйте.