Один із способів запобігти потінню рук – це зберігаючи їх прохолодними. Ви можете зробити це за допомогою холодної води або пакетів з льодом. Робіть регулярні перерви в грі, щоб ваші руки висохли. Також візьміть із собою дезінфікуючий засіб для рук, щоб мити руки між перервами.
У той час як суглоби кисті та зап’ястя, які часто використовуються в іграх і текстових повідомленнях, можуть бути більш вразливими до остеоартриту або запального артриту, на сьогоднішній день немає переконливих доказів того, що ігри або текстові повідомлення дійсно призведуть до артриту в наступні роки. Тож хороші новини для всіх геймерів і текстових користувачів!
Якщо ви перестараєтеся з контролером, доктор Шварц рекомендує комбінацію лікування льодом і теплом для зняття запалення. Використовуйте лід на сухожиллях, наприклад, жорсткі, схожі на мотузки шнури, що проходять по кожному пальцю. (Поворушіть пальцями, і ви побачите, як сухожилля розтягуються та рухаються на верхній частині вашої руки.)
Але не варто хвилюватися.
- 7 вправ для рук, які ви повинні робити, якщо ви гравець. …
- Розтяжка молитовного положення. …
- Розтяжка у зворотному молитовному положенні. …
- Розтяжка згиначів лежачи. …
- Пронаціональні розтяжки. …
- Розтягування відволікання суглобів. …
- Кола для суглобів зап’ястя. …
- Розтягування розгинача великого пальця.
Рука розтягується для геймерів Утримуйте 30 секунд. Зворотне молитовне положення розтягується — Тримаючи лікті спрямованими назовні, стисніть тильні сторони долонь разом, пальці спрямовані до стелі. Опустіть руки, поки не відчуєте розтягнення рук. Затримайтеся на 30 секунд.