Лід, масаж, знеболюючі та відпочинок Катання нижньою частиною стопи на пластиковому м’ячі, покритому м’якими шипами, – це легка форма масажу, яку може порекомендувати лікар. 10-14-денний курс нестероїдних протизапальних інгібіторів, таких як напроксен або ібупрофен, також може допомогти зменшити запалення та біль.
Ви повинні помітити поліпшення симптомів підошовного фасціїту, як тільки ви почнете їх лікувати. Але це може взяти звідки завгодно від кількох тижнів до кількох місяців для загоєння підошовної фасції. Якщо ви почуваєтеся краще, але потім симптоми повертаються, спробуйте те ж саме домашнє лікування, яке використовували раніше.
Тримайте вкритий тканиною пакет із льодом над місцем болю протягом 15 хвилин три-чотири рази на день, щоб зменшити біль і набряк. Або спробуйте прокотити під ногами заморожену пляшку з водою для масажу льодом. Розтягніть арки. Прості домашні вправи можуть розтягнути підошовну фасцію, ахіллове сухожилля та литкові м’язи.
Варіанти лікування підошовного фасціїту включають:
- Розтяжка та фізична терапія. Розтяжка є одним з найкращих методів лікування підошовного фасціїту. …
- Глазур і ліки. …
- Відпочинок, модифікація діяльності та ортопедичні засоби. …
- Ударно-хвильова терапія. …
- Ін'єкції стероїдів. …
- Рецесія шлунково-кишкового суглоба.
Такі речі, як біг і стрибки може бути дуже шкідливим для вашого відновлення підошовного фасціїту. Залежно від рівня болю, стояння та ходьби часто може бути достатньо, щоб посилити запалення. Все, що виходить за межі цього, просто вимагає додаткових проблем.
Загострення підошовного фасціїту посилить гострий біль у стопі та гомілковостопному суглобі, потенційно знерухомлюючи вас. Спроба бігати, ходити або стояти може значно посилити біль.