Зупинка: перший крок передбачає усвідомлення необхідності зупинитися та визнання наявних емоцій або думок. Зробіть вдих: коли ви зробили паузу, зробіть глибокий вдих або виконайте заспокійливі дихальні вправи, щоб допомогти регулювати свої емоції.
Ефективні паузи в публічних виступах Якщо ви використовуєте паузу після того, як ви виклали важливий момент, ваша аудиторія матиме достатньо часу, щоб опрацювати те, що ви щойно сказали. Якщо ви використовуєте паузу безпосередньо перед представленням нової ідеї, ваша аудиторія зрозуміє, що ця нова ідея важлива, і зверне на неї увагу.
Процедура паузи (іноді її називають Clarification Pause) є стратегія, яка використовує стратегічні паузи в лекції, щоб дати студентам час переглянути свої нотатки, обговорити в парах і прояснити, засвоїти та зберегти матеріал лекції.
Однією з технік є додайте слово [пауза] кожного разу, коли вам потрібно зробити паузу. Інший прийом полягає в тому, щоб розбити текст вашої промови на список коротких фрагментів, по одному на рядок. Коли вправляєтеся, робіть паузу, коли лінія закінчується.
Ось кілька підказок, щоб почати.
- Подивіться на вплив ваших емоцій. Сильні емоції – це не все погано. …
- Прагніть до регулювання, а не до репресій. …
- Визначте, що ви відчуваєте. …
- Прийміть свої емоції — усі. …
- Ведіть щоденник настрою. …
- Зробіть глибокий вдих. …
- Знайте, коли виражати себе. …
- Дайте собі трохи простору.