Найкращі тренування для плоского живота, які ви можете виконувати вдома
- Носок досягає.
- Бічні дошки.
- Велосипедні кранчі.
- Поза човна.
- Косі хрускіти.
- Берпі.
- Інші поради.
- Хронологія результатів.
Крім кардіо, вправи для преса можуть допомогти вам почати позбавлятися від зайвого жиру на животі, а також вирівняти й тонізувати область живота. Крім того, прес вважається центром ваги вашого тіла і відповідає за підтримку балансу та координації.
Огляд тренування
- Бічна планка з поворотом.
- Вправа «Захват каблука» для талії.
- Валетний ніж.
- V-ups і обійми колін.
- Трикутний хрускіт основний рух.
- Велосипедний хрускіт.
Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT): Це, мабуть, один із найшвидших і найефективніших способів втратити жир у шлунку та зменшити загальний відсоток жиру в організмі.
8 вправ, які допоможуть досягти плоского живота
- Бічні дошки.
- Носок досягає.
- Підняття ніг.
- Рулетики.
- Велосипедні кранчі.
- Поза човна.
- Берпі.
- Інші поради.