10 найкращих асан йоги для схуднення
- Поза містка (Сету Бандха Сарвангасана): …
- Поза човна (Наукасана): …
- Планка вгору (Пурвоттанасана): …
- Трикутна поза (Тріконасана): …
- Поза воїна (Veera bhadrasana): …
- Поза дошки (Чатурангадандасана): …
- Стійка на плечах (сарвангасана): …
- Поза кобри (Бхуджангасана):
Заняття йогою також можуть допомогти вам розвинути м’язовий тонус і покращити обмін речовин. Хоча відновлююча йога не є особливо фізичним типом йоги, вона все ж може допомогти у втраті ваги. Одне дослідження показало, що відновлююча йога ефективно допомагає жінкам із зайвою вагою скинути зайву вагу, включно з абдомінальним жиром.
Віньяса йога Ця постійна активність ваших м’язів у поєднанні з ефектом кардіостимуляції робить Vinyasa чудовим вибором для тих, хто прагне спалити значну кількість калорій і скинути впертий жир.
Чи достатньо 30 хвилин йоги на день, щоб схуднути? Так, 30 хвилин йоги в день достатньо, щоб схуднути. Поки ви тренуєтеся постійно й регулярно, приблизно від 3 до 7 разів на тиждень, у якийсь момент ви повинні помітити зміни у своїй вазі.
Дослідження показують, що йога допомагає боротися з упертими жировими запасами та сприяє втраті ваги. Самі рухи зміцнюють і тонізують м’язи тіла, рук і ніг — головні інгредієнти для зменшення жиру на животі. Додаткові дослідження показують, що йога допомагає знизити рівень гормонів стресу та підвищити чутливість до інсуліну.