Як впоратися Утруднення дефекації момент Вагітна
- Їжте продукти з високим вмістом клітковини, такі як коричневий рис, фрукти, овочі, горіхи та крупи.
- Вживайте не менше 12 склянок води на день.
- Робіть легкі вправи принаймні три рази на тиждень, приблизно 20-30 хвилин.
Халодок, Джакарта – З точки зору здоров’я, дефекація в порядку присідати набагато безпечніше і практичніше, ніж сидячи. Процес виведення калу також може бути швидшим без необхідності натискати, таким чином мінімізуючи ризик геморою. Вагітним жінкам також рекомендується випорожнюватися навпочіпки.
«Погана дефекація викликає відчуття роздуття живота, а шлунок — повного. Щоб подолати це, пийте напої, що розгладжують кишечник, наприклад яблучний сік, сливи, трав’яний чай, касторова олія та алое вера.”
рядок фрукти подолати запор в Вагітна мати
- груша Груша середнього розміру вагою 178 грамів містить близько 5,5 грамів клітковини. …
- 2. Яблуко. Яблуко середнього розміру вагою 200 грамів містить приблизно 4,8 грама клітковини. …
- 3. Чорнослив. …
- Ківі. …
- Помаранчевий. …
- 6. фрукти Дракон. …
- 7. Банан.
Запор при вагітності регулярно займайтеся спортом, щоб підтримувати м’язи в тонусі – читайте більше про фізичні вправи під час вагітності. пити багато води. уникайте добавок заліза, які можуть спричинити запор – запитайте свого лікаря, чи можете ви впоратися без добавок заліза або перейдіть на інший тип добавки.