Незважаючи на те, що було створено різні моделі для вимірювання рівня стресу, який відчувають працівники на робочому місці, найбільше поширення отримали чотири моделі: модель Effort–Reward–Imbalance (ERI),10 Overcommitment (OC), модель Job–Demand–Control (JDC),11 та організаційна несправедливість (OIJ).
Теорії включають модель попиту-контролю-підтримки, модель дисбалансу зусиль-винагороди, модель відповідності людина-оточення, модель характеристик роботи, модель діатезного стресу та модель ресурсів вимог до роботи.
Однією з найбільш відомих і часто використовуваних моделей стресу є Модель вимог до ресурсів (JD-R)., розроблену дослідниками Арнольдом Баккером і Евангелією Демеруті в 2006 році. По суті, модель стресу JD-R аналізує, як робоче середовище впливає на самопочуття та продуктивність.
Доктор Карл Альбрехт опублікував свою модель чотирьох найпоширеніших типів стресу у своїй книзі «Стрес і менеджер» 1979 року. Це:
- Стрес часу.
- Антиципаційний стрес.
- Ситуаційний стрес.
- Зіткнутися зі стресом.
4 А — це гарна та проста структура, яка групує чотири основні способи подолання стресу: уникати, змінювати, адаптувати та приймати. Дві додаткові речі, які слід враховувати, застосовуючи цю структуру, це те, чи важливий для вас фактор стресу та чи він під вашим контролем.
Якщо стрес не контролювати, він може завдати фізичної та емоційної шкоди або навіть травми. Нижче наведено п’ять стадій стресу, які ви можете відчувати: тривога, опір, відновлення, адаптація та вигорання.