- м'ясо
- Риба та молюски.
- Бобові.
- Горіхи та насіння.
- Яйця.
- Молочні продукти.
- Овочі.
Зерно: хліб, локшина, макарони, крекери, пластівці та рис. Фрукти: яблука, банани, ягоди, манго, дині та апельсини. Молочні продукти: молоко та йогурт. Бобові: включаючи сушені боби, сочевицю та горох.
авокадо Горіхи та насіння: мигдаль, пекан, арахіс, кедрові горіхи, насіння гарбуза, кунжуту або соняшнику. Оливкова олія і оливки. Рослинні олії, такі як соняшникова, кукурудзяна та соєва.
А поки давайте ознайомимося зі списком фрукти це сприятиме більше білок до свого тіла:
- Кокос. На кожні 100 грамів спожитого кокоса міститься 3 грами білки до тіла. …
- авокадо …
- Банан. …
- Ківі. …
- Ожина. …
- Нут. …
- риба …
- Тофу.
багато харчування містять вуглеводів, навіть:
- Фрукти та фруктові соки.
- Крупи, хліб, макарони та рис.
- Молоко та молочні продукти, соєве молоко.
- Квасоля, бобові та сочевиця.
- Крохмалисті овочі, такі як картопля та кукурудза.