Найкращий чай для сну. Оскільки кофеїн міститься в бруньках, «увечері краще вибирати стебловий чай, який містить дуже мало кофеїну, це стосується чаї улун, пуер, чорний копчений », наводить як приклад дослідник чаю. 29 лютого 2024 р
Щоб мати можливість швидко заснути та уникнути безсоння, насолоджуючись хорошим чаєм після обіду, вибирайте сорти чаю з низьким вмістом теїну, такі як улун, цейлонський зелений чай, м’ятний чай (також корисний для травлення), чаї Bancha, Lapsang Souchong або Gyokuros. чаї.
Ми скрізь читаємо, що чай менш збудливий, ніж кава, і це зелений чай менш збудливий, ніж чорний чай.
Трав'яні чаї для кращого сну. Існує багато трав’яних чаїв для поліпшення сну. Однак є рослини, які більше рекомендуються для кращого сну: лаванди, ромашки і меліси. Ось їх користь для спокійного сну.
Дійсно, гострі страви містять капсаїцин, який може подовжувати травлення і порушувати температуру тіла, ускладнюючи заснути. Кофеїн: міститься в каві, чаї, чорному шоколаді та деяких енергетичних напоях, кофеїн є відомим стимулятором.
Ось добірка настоїв і чаїв, які можна пити вранці, щоб правильно розпочати день. Насолоджуйтеся перевагами чебрецю, розмарину або гуарани щоб підбадьоритися та не спати весь день.