У професійного спортсмена зазвичай від 5 до 10%. Щодо відсотка м'язової маси: Для чоловіка хорошим показником буде від 40 до 50%, для жінки – від 30 до 40%.», – зазначив експерт.31 березня 2022
Ці відсотки можуть бути нижчими у особливо спортивних людей, але для забезпечення здоров’я тіла, Вони ніколи не повинні бути менше 4% для чоловіків і 12% для жінок.
М'язова маса або скелетний м'яз, який представляє близько 40% від загальної ваги, є найважливішим компонентом FFM і відображає поживний статус білка. Кісткова маса, яка утворює кістки, становить близько 14% загальної маси і 18% FFM.
Найточніший спосіб розрахувати відсоток м'язова маса є використання МРТ, але це також може бути розрахувати використовуючи шкалу жирові відкладення і віднімаючи відсоток жирові відкладення до 100. Число, що залишилося, приблизно символізує ваш маса худорляве тіло.
Який рекомендований відсоток м’язової маси? Якщо орієнтуватися на здоров'я, то хороший відсоток м'язової маси розташований від 33% до 39% від загальної маси тіла у чоловіків і від 24% до 30% від загальної маси тіла у жінок.
Щодо відсотка м'язової маси: Для чоловіка хорошим показником буде від 40 до 50%, для жінки – від 30 до 40%.", – зазначив експерт.