Латеральна частина м'язів плеча (походить від акроміона і простягається до середини плеча) рухає руку назовні, поки плече не досягне кута 90 градусів до верхньої частини тіла. Бічна частина робить плечі дійсно широкими, якщо дивитися спереду чи ззаду.24 квітня 2019
Бічні підйоми (бічні бічні підйоми або просто бічні підйоми) є вправою вибору, якщо ви хочете розширити плечі. Передня і бічна частини т. зв м'яз плечової чашечки навчений. Його також називають дельтоподібним м’язом, оскільки він має форму трикутника.
The Latissimus dorsi Коли мова заходить про ширину спортсмена, це в основному стосується спини та плечей, оскільки вони надзвичайно впливають на сприйману ширину спортсмена. Область спини в основному визначається одним м’язом, а саме найширшим м’язом спини.
Поради: Широкі плечі приховати
- Привертайте увагу до нижньої частини тіла за допомогою привабливих кольорів, візерунків і кольорів.
- Збалансуйте пропорції за допомогою брюк, спідниць і суконь широкого крою.
- Уникайте яскравих принтів і кольорів у топах.
- підведіть погляд до середини тіла V-подібними вирізами.
Хоча передні та задні дельтовидні м’язи також важливі для росту вашого плеча та створення м’язового балансу, Синьор сказав, що бічний дельтоподібний найголовніше, щоб ваше плече виглядало фізично широким.
Чудова сімка для широкі плечі
- Передні підйоми нахилу лави (3 підходи, 12 повторень)…
- Бічні підйоми з нахилом (3 підходи, 12 повторень)…
- Бічні підйоми сидячи та стоячи (4 підходи, 12 повторень і більше)…
- Військовий жим (4 підходи, 8-12 повторень)…
- Випрямлення (4 підходи, 10 повторень)