Чи добре барре для схуднення? Його рівень інтенсивності може зробити барре хорошим варіантом тренування для тих, хто сподівається скинути кілька кілограмів. «Кожний клас барре може спалити від 300 до 400 калорій для людини, яка важить 155 фунтів», — каже Шемек. 18 січня 2024 р.
Тренування Barre можуть стати фантастичним доповненням до вашої фітнес-рутини. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, не дозволяйте елегантним і витонченим рухам вас обдурити; ці вправи можуть бути напрочуд ефективними для спалювання калорій і сприяння втраті ваги.
І в приблизно тиждень-два послідовних занять барре, ви побачите і відчуєте результати. Ви побачите та відчуєте покращену поставу, тонус ваших м’язів та різке підвищення настрою. Ви також помітите, як ви збільшуєте свою витривалість з кожним тренуванням.
Щоб побачити реальні зміни у формі свого тіла, важливо зробити тренування барре регулярною частиною вашої фітнес-рутини. Послідовність у цих тренуваннях дає вам змогу пізнати метод, максимізувати свої рухи та позиції та створити потрібну чіткість м’язів.
Кінгсвелл погодився, додавши, що через те, що в заняттях багато повторень і рухи з малою вагою, ваші м’язи зміцняться, але ви не побачите збільшення м’язової маси, як під час підйому важких тягарів у тренажерному залі. Використовуючи власну вагу, ви будете тонізувати та подовжати, а не нарощувати м’язи.
«Тренування барре поєднує в собі традиційні елементи класичного балетного тренування барре з пілатесом і сучасними вправами для ніг, щоб запропонувати легке, складне тренування, зосереджене на нижній частині тіла», — пояснює Еріксон. «Тренування барре тонізує сідниці, підколінні сухожилля та литки, створюючи цей витягнутий худорлявий образ танцюриста».
Тому, якщо ви помітили, що ваші штани сидять трохи тісніше під час перших кількох днів барре, не хвилюйтеся. Це не триватиме довго, каже Роджерс. І як тільки ваші м’язи звикнуть до такого типу вправ, вони перестануть утримувати воду, і в результаті ви отримаєте сильніші та стрункіші стегна.