Хоча ходьба не така інтенсивна, як багато інших тренувань, додаткові 1000 кроків на день можуть допомогти вам схуднути з часом. Додавання 1000 кроків на день допоможе вам спалити близько 50 додаткових калорій, або 350 калорій протягом тижня.
Про це свідчить дослідження переваги починаються вже з приблизно 2500 щоденних кроків і піднятися звідти. Однак для оптимального зниження смертності від усіх причин і ризику серцево-судинних захворювань людина повинна проходити близько 9000 і 7000 кроків щодня відповідно.
Якщо ви намагаєтеся схуднути або втратити жир, прагніть до Від 10 000 до 12 500+ кроків на день. У поєднанні з відповідною дієтою, насиченою поживними речовинами, ви будете налаштовані на успіх.
Популярні фітнес-трекери та крокоміри заохочують людей приймати 10 000 кроків на день, і одне дослідження 2016 року погоджується, що 10 000 кроків є ідеальними. Це означає приблизно 5 миль ходьби. Люди, які хочуть ходити для схуднення, повинні постійно робити щонайменше 10 000 кроків щодня.
Виконання додаткових 10 000 кроків щодня зазвичай спалює від 2000 до 3500 додаткових калорій щотижня. Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому залежно від вашої ваги та інтенсивності тренування ви можете втратити приблизно один фунт на тиждень просто роблячи додаткові 10 000 кроків щодня.
Хоча ходьба не така інтенсивна, як багато інших тренувань, додаткові 1000 кроків на день можуть допомогти вам схуднути з часом. Додавання 1000 кроків на день допоможе вам спалити близько 50 додаткових калорій, або 350 калорій протягом тижня.