Добове коливання ваги є нормальним. Середня вага дорослої людини коливається до 5 або 6 фунтів на день. Все залежить від того, що і коли ви їсте, п’єте, тренуєтесь і навіть спите. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як ці фактори впливають на ваги та коли зважуватися для отримання найточніших результатів.31 липня 2018 р.
Навіть для людей у межах здорового діапазону ваги середнє коливання становить вікно приблизно Від 5 до 6 фунтів на день (2-3 фунти в будь-якому напрямку). Для тих, хто не звик до нормальних підйомів і падінь своєї ваги, це число може здатися невтішним.
Кількість рідини в організмі змінюється протягом дня. Цілком нормально, якщо ваша вага змінюється до чотирьох фунтів за один день, залежно від рівня рідини. Затримка рідини або набряк — це коли в організмі накопичується багато рідини. Це може призвести до раптового збільшення ваги на 15 або більше фунтів.
«Отже, вага може коливатися залежно від кількості їжі, яку ви їсте, і від того, скільки їжі все ще залишається в товстій кишці, залежно від того, як часто ви випорожнюєтеся, скільки ви мочитеся, кількості солі чи натрію у вашому раціоні — вода слідує за натрієм, тому більше натрію, чим більше води ви тримаєте — і наскільки добре ви зволожені чи зневоднені».
Незначні коливання ваги між ранком і вечором можна пояснити цим їжу та напої, спожиті протягом дня, до виконаної діяльності та вправ, а номінально до дефекації.
М’язи щільніші за жир, тобто кілограм м’язів займає менше місця у вашому тілі, ніж кілограм жиру. Таким чином, навіть якщо ви наростите м’язову масу і ваша вага на вагах трохи збільшиться, ви можете виглядати стрункішою і підтягнутою.