Найкращий час для фізичних вправ, як правило Між годинами перед і відразу після полудня. Оскільки метаболізм людини активізується світлом, швидкість метаболізму зростає вранці, коли сходить сонце, і його найвища продуктивність припадає на години до або після полудня.
Однак, загалом, найкращий час для занять спортом – це той, який відповідає природному ритму організму. ранкові або післяобідні години. Вправи вранці можуть підвищити рівень енергії протягом дня, покращити ясність розуму та дозволити вам бути більш активними протягом решти дня.
Згідно з дослідженнями, ідеальний час для спалювання накопиченого жиру рано вранці натщесерце Кажуть, що це спорт. Якщо ваші запаси глікогену низькі під час тренування, ви будете спалювати більше жиру. Кардіотренування або хіт-тренування перед сніданком прискорять спалювання жиру.
вечірні види спорту між 4 і 5 вечора. Рекомендується робити. Вправи ввечері мають багато переваг. Ці переваги перераховані нижче: Втома та втома, які накопичуються ввечері, насправді можна зменшити за допомогою фізичних вправ.
Реакція вашого тіла на спорт дуже важлива під час тренувань, які ви виконуєте. Вранці, ввечері, опівдні або вдень Ви можете тренуватися, коли захочете. Ефективність, яку ви отримаєте від занять спортом, не сильно зміниться.
Якщо метою є спалити більше калорій, найкращий час для вправ до сніданку, тобто відразу після пробудження треба зробити. Таким чином, спалюється більше жиру. Якщо ви тренуєтеся, коли ваш шлунок повний, буде спалено більше декстрози (простого цукру).