Харчовими джерелами енергії є продукти, які ми споживаємо, щоб забезпечити свій організм енергією, необхідною для щоденної діяльності. Енергія, отримана з цих джерел, вимірюється в калоріях, а одиницею вимірювання енергії є кілокалорій (Ккал).24 лютого 2023 р.
овочі та бобові або квасоля. фрукти. нежирне м’ясо та птиця, риба, яйця, тофу, горіхи та насіння, бобові або квасоля. зернові (зернові) продукти, в основному цільнозернові або сорти злаків з високим вмістом клітковини.
Дієтичні добавки випускаються в різних формах, включаючи таблетки, капсули, гумки та порошки, а також напої та енергетичні батончики. Популярні добавки включають вітаміни D і B12; такі мінерали, як кальцій і залізо; такі трави, як ехінацея і часник; і такі продукти, як глюкозамін, пробіотики та риб’ячий жир.
Вуглеводи, білки, жири та алкоголь— макрокомпоненти раціону — джерела енергії в раціоні.
Які є п’ять груп продуктів?
- Фрукти та овочі.
- Крохмалиста їжа.
- Молочна.
- білок.
- Жир.
Що таке нездорова дієта? Дієти з високим вмістом цукру, насичених жирів і трансжирів, продукти з низьким вмістом клітковини та напої з високим вмістом цукру сприяють неінфекційним захворюванням (НІЗ) та іншим проблемам зі здоров’ям. Велике споживання фаст-фуду та обробленої їжі збільшує ці ризики для здоров’я.