Навички нападу та захисту: щоб утримувати м’яч у бажаних місцях у напрямку до воріт, ці навички нетболу неймовірно важливі.
ПРИЙНЯТТЯ ТА ВИКОНАННЯ РІШЕНЬ Враховуючи те, як часто хороший WA буде обробляти м’яч у кінці атаки, важливо дивитися на його прийняття рішень і виконання базових навичок. Для молодших або нижчих рівнів шукайте гравців, які розкривають плечі, щоб побачити весь майданчик, перш ніж пройти пас, дозволяючи їм бачити всі варіанти.
- Вправи на баланс. Гравці в нетбол часто приземляються на одну ногу, тобто їм потрібен відмінний баланс, щоб зберегти своє положення і не впасти. …
- Однонога RDL. Висока ймовірність того, що гравцеві в нетбол доведеться зловити м’яч на одній нозі. …
- Силові вправи. …
- Телята Піднімає. …
- L-свердло. …
- Вправи на витривалість. …
- Альпіністи. …
- Box Jumps.
Пліометричні вправи Важливо включити їх у тренування з нетболу, оскільки вони допомагають збільшити та покращити вашу вибухову силу, яка потрібна під час спринту, щоб отримати м’яч, підйому в повітря для перехоплення або контрольованого та безпечного приземлення.
Щоб побачити постійне покращення продуктивності вашого нетболу, рекомендується тренуватися 3-4 рази на тиждень, дозволяючи адекватний відпочинок і відновлення між сесіями. Кожне тренування має включати в себе поєднання серцево-судинної витривалості, силових вправ, вправ на спритність і швидкість, а також відпрацювання технічних навичок.
центр центр (C) – ця позиція починає гру і дозволяється будь-де на майданчику, окрім власних воріт і кругів воріт команди суперника. Атака з флангу (WA) – ця позиція спрямована на те, щоб зібрати м'яч і безпечно доставити його в коло воріт гравцям.