Швидкий спосіб отримати стимуляцію для людей із СДУГ – це використовувати фіджет. Це може бути що завгодно: від стрес-м’яча до нескінченного куба чи засобів для чищення труб — те, чим зайняті їхні руки. Крім того, люди з СДУГ, як правило, набагато більше зосереджені на речах, які їх дійсно цікавлять.
Це може бути навчальні головоломки/головоломки, час за комп’ютером, пошук слів тощо. — все, що його цікавить і спонукає брати участь і виконувати свою роботу, щоб заслужити це. Якби вчитель дозволив йому встати або походити по кімнаті, коли він відчуває нервозність (або нудьгу), це також могло б дуже допомогти.
СДУГ: поради, які варто спробувати
- Сядьте попереду класу, щоб не відволікати увагу.
- Вимикайте телефон під час виконання домашнього завдання. …
- Поговоріть зі своїм учителем про свій СДУГ. …
- Використовуйте інструменти, які допоможуть вам бути організованими. …
- Робіть багато вправ. …
- Робіть перерви в діяльності. …
- Навчіться медитувати. …
- Звертайте увагу на все хороше про вас.
7 секретів кращого навчання з СДУГ
- Яка техніка навчання краща? …
- Зубгання не працює — особливо, коли навчаєшся з СДУГ. …
- Перегляньте свої записи перед сном. …
- Вправа покращує концентрацію мозку. …
- Використовуйте свій ніс, щоб краще вчитися. …
- Дрімота, перерви та пам'ять. …
- Випийте солодкий напій.
Ці дії можуть допомогти вашому мозку навчитися ігнорувати відволікання та залишатися зосередженим, формуючи нові навички та наповнюючи вашу систему корисними гормонами.
- Дайте своєму розуму час поблукати. …
- Спробуйте сеанс подвоєння тіла. …
- Знайдіть час для гри та творчості. …
- Заплануйте регулярні помірні фізичні вправи. …
- Тренуйтеся уважно слухати.
Вразливість до нудьги та СДУГ Люди з СДУГ потребують більшої стимуляції в оточенні, щоб підтримувати свою увагу. Це пов’язано з тим, як працює система винагороди в їх мозку. Вчені вважають є нижчі рівні дофаміну в мозку людини з СДУГ.