Як відстежувати їжу під час їжі поза домом
- Використовуйте підрахунок калорій у меню.
- Для оцінки використовуйте середні показники схожих страв.
- Відстежуйте кожен компонент вашої страви.
- Ставте запитання.
- Не забудьте врахувати інгредієнти, які ви не обов’язково можете «побачити».
- Робіть розумний вибір і не напружуйтесь надто.
Перейдіть до національної бази даних про поживні речовини USDA та знайдіть правильну кількість калорій і поживних речовин для кожного окремого інгредієнта.. Введіть інформацію в електронну таблицю калькулятора їжі, включаючи кількість порцій для кожного окремого інгредієнта або рецепту.
Підсумок: найкращі програми для підрахунку калорій
| Продукт | Рейтинг здоров'я Forbes | Переглянути більше |
|---|---|---|
| Трек Nutritionix | 4.1 | Переглянути більше |
| Калорійність | 4.1 | Переглянути більше |
| Лічильник калорій від MyNetDiary | 4.0 | Переглянути більше |
| Лічильник калорій від FatSecret | 3.7 | Переглянути більше |
Як згадувалося вище, якщо ресторан зобов’язаний надавати клієнтам інформацію про харчування (зазвичай великі мережі з понад 20 закладами), ви зможете знайти інформацію про калорії в їхньому меню та на панелі меню в будь-якому місці ресторану, а також будь-який інший формат меню, де може відбуватися замовлення (наприклад, …
Закони про підрахунок калорій – це тип закону, який вимагає від ресторанів (зазвичай лише великих мереж ресторанів) розміщувати інформацію про енергетичну цінність і харчову цінність їжі в меню..
Крім того, підприємства також повинні надавати на запит письмову інформацію про поживну цінність стандартних пунктів меню щодо загальної калорійності, загального жиру, насиченого жиру, транс-жиру, холестерину, натрію, загального вмісту вуглеводів, цукру, клітковини та білка.